[演说]致运动会加油稿(篇三)。
时光总是太匆匆，这一阶段的工作马上就要圆满结束了，想必你已经在准备工作总结了，总结是对某个特定时间段内的学习和工作等表现情况加以回顾和分析的一种书面材料，你是否可以写出来一份好的工作总结呢？小编特意收集和整理了[演说]致运动会加油稿(篇三)，欢迎大家参考阅读。
我们听了一场关于“[演说]致运动会加油稿(篇三) ”的演讲让我们思考了很多，我们使用上演讲稿的情况与日俱增。准备演讲稿，让演讲者能更好地把握机会，抓住听众注意力，演讲稿质量的好坏直接影响听众对演讲主题的理解和印象，如何写主题演讲稿才能体现内心所思所想呢？经过阅读本页你的认识会更加全面。
致运动会加油稿150字
致运动员
是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
跳高与人生目标
操场一角沙坑上，一根竹竿静静的恒在两个木架子上。距竹竿七八米的西南角，一个运动员深邃的眼光注视着竹竿，右脚轻轻地往后一蹬，开始助跑，渐渐地速度在加快，在离竹竿约两步的地方，他左脚用力一蹬，随即右脚向上一抬，继而整个人越过竹竿，轻松着地，竹竿依然静静的躺在木架子上，他成功了，这个高度只是他跳的最低高度，就象是他人生路上树立的第一个目标，以后还有更高的目标等着他去实现，他还能这么轻松就实现了吗?
竹竿慢慢地往上抬高，运动员一次又一次地越过了。竹竿每抬高一次，运动员付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多复出一份汗水。
致跳远运动员
站在跳远板处，你突然发力
向前跳出，啊，那动作
教人快乐无比，无法自控
随着双脚着地，一道美丽的
“彩虹”产生了
这是成功后的嬉乐
这是爱的奉献
瞬间的成败致百米运动员
红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。
一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。
瞬间的'瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。
致200米运动员
夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望
你蹲在起跑线上
每一块肌肉都固执得顶起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地
你抬起了头 坚毅的目光中透出了贪婪 汗湿的发丝终于飞了起来
冲吧冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳
致400米运动员
400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，
你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。
但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛;
在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧!
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关于运动会加油的句子(精选25条)
“在让我们的人生充满乐趣与快乐之余，运动也让我们充满自信与跨越困难的信心。”写句子可以提高对语言和文学作品的欣赏和理解？句子可以展示作者的思想性格，对于关于运动会加油的句子这个话题栏目小编想要发表一下自己的意见，我由衷地希望这些句子能够为你们提供一些有益的建议！
1、是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，能够诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑加速超越冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
2、xx班：今天的xx班，明天的生力军。
3、一年一度的运动会如期而至，就像早晨的太阳一样，炙热、奔放、热情似火。更像同学们的年龄一样，天真无邪、含苞待放。本届运动会同学们一定要拼搏努力，争取拿到优秀的好成绩。
4、六十颗心一个梦，齐心协力向前冲不到最后不放松，独占鳌头显雄风。
5、青春的步伐、速度、活力、激情都会在你身上得到充分的体现。
6、★2022全民健身日宣传口号句子大全。
7、初一(4)积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
8、踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点，一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!
9、同学们，今天你们即将参加校运会，让我们一起为你们加油鼓劲，祝你们能够在代表本班级参加校运会期间取得更加优秀的好成绩，你们这些班级的同学们为了准备这次运动会，大家都是付出很大辛苦的，希望你们不要我大家的希望给班级增光添彩
10、走上t台也是一种选择。离开起点是一种勇气。赛跑是一种胜利。每一次努力都有收获，每一次痛苦都是幸福的开始，每一次呐喊都是力量的召唤。运动员在运动场上，掌声属于你，鲜花属于你，成功也属于你！
11、目标是终点线，追逐是奔跑的理由，冲刺吧，勇敢的少年！
12、跑步就像打拍子的音符，用那毅力和勇气写出最美的青春乐章，跑出最好的自己，加油！
13、当你面对强劲的对手时，请你不要忘记––你能行。当你抛出铅球时，请你不要忘记––你能行。当你失去斗志时，请千万不要忘记在场外为你呐喊的我们，永永远远都相信––你一定能行。
14、你的汗水在跑道上，浇灌着成功的花朵。您的笑声在赛场上飞扬，为班级争光您是最棒的。奔跑吧，追逐吧，在这广阔的赛场上，你如骏马般自箭自射。你比老虎强，比豹强。
15、跳舞吧，让美丽的蓝色早晨变得绚丽多彩。冷凝，盛开的青年！
16、在让我们的人生充满乐趣与快乐之余，运动也让我们充满自信与跨越困难的信心。
17、一滴滴汗水，飘在绿野上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。在蓝天上，伴随着你深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能打多少次？千百双眼睛看着你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
18、X班X班，永争第一，加油加油，力争上游。
19、要壮身冬熬数九上山能打虎，为强国夏练三伏下海可擒龙。
20、比赛就像人生，困难只是暂时的，加油拼搏，成功属于你！
21、田赛、径赛、单项；跑步、跳跃、合作竞赛；比赛，加油，一切努力；获奖了，获奖了，大家都高兴；赢，输，参与。
22、xx班：运动的辉煌，xx班的精彩。
23、远方正迈着整齐的步伐，英姿飒爽的向我们走来的正是六一班的运动健儿们。他们是一支充满朝气的队伍，他们的笑容、他们的自信，体现着班集体精神，作风优良、纪律严整、团结无私、锲而不舍是他们的最爱。相信在此次运动会上，他们一定会将其最美丽、最刚强的一面展示出来。
24、山中猛虎，出水蛟龙，_X班，卧虎藏龙
25、团结奋斗、友谊、进步；更高、更快、更强！
[演说]青春奋斗演说稿壹篇
岁月如风一样无痕。谁也抓不住，风的尾巴，下一阶段的工作我们也需要开始了，现在就让我们对过去的工作做一个详实的总结吧。写总结有利于提高工作能力，你知道工作总结要注意哪些方面吗？有请阅读小编为你编辑的[演说]青春奋斗演说稿壹篇，相信一定会对你有所帮助。
在正式开始演讲时，为了保证自己的演讲质量。我们应当准备一份撰写好的演讲稿，写演讲稿即是模拟和听众对话，您是否对写好主题演讲稿感到毫无头绪呢？编辑很喜欢这篇有思考的“[演说]青春奋斗演说稿壹篇”向大家推荐，希望这些建议能对您有所帮助。
青春是一颗绿色的果实，有着说不出的酸甜苦辣。
青春，总是带着一种莫名的暧昧感，看不清，不清，一切都那么虚幻却又发生的那么清晰。朦胧中，有一种年轻的情感正在悄悄萌动，会有一种藏在她的心里，没有人知道。
青春之初，每个人都会有自己的小秘密，比如遇到他时的那一点点紧张和不安，路过后的那一点点失落和悲伤。她睡不着是因为想起了他的笑容；我会因为在一场篮球比赛中看了他一次而迷失在课堂上；会因为一句偶尔的问候而脸红。往往一个没人知道的小秘密，经不起大家的调侃和玩笑。他笑得像个笑话，但她总是脸红，很快停下来，然后在星空下偷偷享受。他视她为好朋友，她也是。但他不知道，当他被罚值班时，她并没有帮他吃饭；他不知道因为他的一句话，她最不喜欢跑步，体育800米都是她赢的；他不知道，她每次站在讲台前，都会看着他；他还是不知道她为了赶上他的成绩有多努力。
他不需要知道，因为只有默默的跟随才是对她最好的。也许有一天，他会结婚，她也会结婚。他们可以作为好朋友参加彼此的婚礼，互相微笑和祝福。因为，没有人知道，也没有人能知道青春的暗恋。她会在青春逝去的日子里继续做朋友，会默默感激那个成为她当年动力的他。青春过后，青春的果实变得成熟，散发出甜甜的香味，得益于一段青涩的酸甜。再回忆起来，她觉得很美！
感激青春，感激一生中唯一的青春时光。
评优演说稿(篇一)
光阴飞逝，这一阶段的工作已经快接近尾声。我们要沉下心来做一份工作总结。通过总结可以更加全面了解自己工作的情况，分析出自己工作中的亮点与不足。如何写自己的工作总结？小编特地花时间为你收集并编辑了评优演说稿(篇一)，希望能为你提供更多的参考。
努力不仅是为了实现梦想更是为了让自己更强大，我们使用上演讲稿的情况与日俱增。准备演讲稿，让演讲者能更好地把握机会，抓住听众注意力，演讲稿质量的好坏直接影响听众对演讲主题的理解和印象，如何写主题演讲稿才能体现内心所思所想呢？我们听了一场关于“评优演说稿(篇一)”的演讲让我们思考了很多，经过阅读本页你的认识会更加全面！
尊敬的各位领导，老师，同学们：
大家晚上好，很高兴能在各位面前展示我们202班的风采，在这里我代表我们全体同学，和大家分享我们“一起走过”的足迹，见证我们激情绽放的青春。
首先大家看到的这27张灿烂的笑脸，就是我们202班的全体成员，27颗来自四面八方的小星星组成了我们微小而团结的XX级202班。
二十七张青春飞扬的脸，二十七颗年轻的心，我们站在这年轻的战场，向着胜利的远方，放飞希望，点亮青春。
大一是播种希望的季节，而现在的我们正品尝着收获的喜悦。
大学伊始，我们班响应学院的号召，开始了“学习型班集体”，“学习型党支部”，“学习型宿舍”的创建。形成了“认真学习，快乐活动”的班风。在班主任殷贤华老师的指导下，成立了学习辅导小组，坚持组织班级同学参加完自习。针对同学成绩差异问题，以小组的形式进行手把手，一帮一的互帮互助活动，这些的成功实施，提高了同学的学习兴趣，增进同学之间的友谊，同时，也使得我们班级在学习方面取得了很好的成绩。
在本年度的PK大本营活动中取得了C语言优秀率最高的班级。
有7位同学，参加四级考试，5位同学顺利通过，四级的通过率为71.4%。
计算机二级通过率96.3%(年级排名第二)
学分绩优秀率37%(年级排名第一)
平均学分绩76.02(年级排名第二)
有1位同学获得一等奖学金，5名二等奖学金，5名三等奖学金。(占全专业获奖的28.9%)
在我们这些星星中间还有好多的“科技之星”，我班有3人在院科协，1人在嵌入式基地，1人在创新实践基地。在他们的带动下，我们班积极参加学院组织的“梦想起航”活动，并且获得“最佳班级奖”。有很多个人，也取得很好的成绩。这些就是我们同学们的科技制作的作品和获得荣誉。这次活动不仅仅给我们班到来了荣誉，更多的是给我们中很多同学指明了未来的发展方向，为我们打开了通向科技之路的大门。
德智体美全面发展，不仅在学习方面，体育方面我们也毫不逊色。
每周六是我们班级的体育活动的时间，打篮球，羽毛球，踢毽子等等活动。为的是大家能走出宿舍，积极参加体育活动，强健体魄。篮球场上挥洒着汗水，灵巧地踢着毽子···不仅锻炼了身体，而且提高班级凝聚力。得益于平时的锻炼，我们班在学院组织的“新生杯篮球赛”中，取得了第一名的好成绩。给力的运动员，强大的啦啦队也体现我们班巨大的凝聚力。运动会上，也有我们班健儿们奔跑的背影和腾飞的英姿，他们是我们的骄傲。
“我成年，我责任”我们成年了，肩负的责任也更重了。主题班会让我们更清楚地认识到自己肩负的责任。“给我的大学一个承诺”“说出心中的感动”等等一系列的主题班会开展，让我们铭记自己的责任，明确奋斗的方向，使我们的集体更加团结向上。
这所有的一切都展现了我们班的团结，奋进，但这些光鲜的荣誉离不开我们精诚合作的班委们，他们的默默付出，以身作则，才使得我们这个小集体更团结，更积极。助班们是我们的榜样，是你们的循循善诱，亲切叮咛，是我们前进路上的灯塔。你们的优秀，我们会继承。正是他们的付出，才有了我们这个集体的进步。
从军训的“并肩战斗”，到一起征服尧山，再到古东戏水，趣味体育活动····
一年的相处，让我们成为了一个不可割舍的整体，在这个集体里，有我们洒下的汗水，有我们留下的笑声，有我们绽放的笑脸···这一年，我们有许多难忘的瞬间和无言的感动。XX202班是一辈子都无法割舍的词组，它不仅是我们班级的代号，更是我们大学生活的写照。
这一年我们长大了，懂得如何去爱，如何去付出，我们体会到了友情的温暖，也感受到了集体的力量。
回顾昨天的收获与汗水，方知现在努力的方向。在新的学年中，我们202班，将会以更新的姿态去迎接新的挑战。延续我们“认真学习，快乐活动”的班风，在学习方面，我们在延续大一成功的经验的基础上，加强同学与老师的沟通。组织更多的文体活动，丰富同学们的课余生活。我们正以青春和拼搏，成就逐梦之功。
202，独一无二 这一只是我们全班同学的信念。
我们不要平庸，卓越才是我们的追求。
谢谢!
[演说]预防校园欺凌演说稿壹篇
时间过得非常快，我们要分秒必争，我们也即将结束这一段时间的工作，这个时候我们就需要开始写总结了，工作总结就是通报情况，沟通信息。工作总结重点写什么内容？经过整理，小编为你呈上[演说]预防校园欺凌演说稿壹篇，希望能帮助到你的学习和工作！
有没有值得一看的优质主题演讲稿呢？只有比别人更早更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味，在上台演讲时为了加强语言色彩。演讲稿能够让我们更加有效地呈现演讲主题的亮点和难点，无论您是谁请务必一读这篇关于“[演说]预防校园欺凌演说稿壹篇”的文章，这些资料为你提供参考和使用愿它们对你有所帮助！
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!我们是来自五(4)班的同学，今天演讲的题目是“杜绝校园欺凌，从我做起。”
菁菁校园，是人才培养的摇篮，是文明传承的殿堂，校园，本该是一方净土，学习的世外桃源，追求梦想的摇篮!然而，不和谐的音符一次又一次地打破这样的平静，校园欺凌，校园暴力，字字扎心，令人心有余悸!
20xx年3月28日，山东省兰陵县的8名中学女生对一位初一女生进行群殴，她们效仿网络中的打人视频，将打人过程拍摄下来并上传网络。20xx年4月18日北京某中学一女生被多名女同学狂扇耳光。20xx年6月10日，南京一名初中生被高年级学生索要钱物，拒绝后遭到殴打，还用手机拍下殴打和侮辱他的过程并发送给其他学生。这些同学的举动令人触目惊心。他们的心灵已被扭曲，良知已被埋没，完全跨过了道德的底线。
“校园欺凌”——以大欺小，以多欺少，以强凌弱，欺凌事件，不但伤害我们的身体，还会使一颗纯净的心灵走向扭曲，使人精神受到痛苦折磨!校园暴力——轻者语言威胁，恐吓，辱骂，故意排挤，重者肢体冲突的拳打脚踢，不小心就威胁到生命安全。而这些冷酷，无情，残忍的暴力欺凌，有的只是因为图一时之快，控制不了情绪，为了鸡毛蒜皮的小事大动干戈，有的是施暴者歪曲价值观的践行，横行霸道，为所欲为，对他人尊严和生命肆意践踏!一件又一件校园暴力让人唏嘘，令人发指，抵制校园欺凌，预防校园暴力，刻不容缓!
同学们，面对校园欺凌，我们该做些什么呢?
1.从自身做起，加强思想道德修养。爱惜自己，不结交社会闲杂人员;尊重他人，对同学有礼貌，不要出口伤人，不要动手动脚，不要过度玩笑导致翻脸打架;学会跟同学和谐相处，包容他人，不要斤斤计较、不要得理不饶人、不要揭人短处、不要嘲笑他人、不要挑拨离间、不要搬弄是非;不做他人暴力帮凶，要拒绝与校外不良青年交往，抵制不良的引诱，做一名有文化、有修养、有礼貌、有智慧的学生。
2.要加强自我保护意识，学会用法律保护自己。上学放学尽可能结伴而行。不要走僻静、人少的地方，要走大路。放学路上不要贪玩，要按时回家。在受人欺侮，遇到危险或可能发生危险时，要主动、及时地和老师、家长、警察取得联系，积极争取学校、社会和家庭的保护和帮助。发生事情后要学会用法律保护自己，要大胆揭发坏人坏事，不要姑息养奸。
我们学校，有关心和关爱我们的老师，为我们的安全保驾护航。同学们，从现在开始，我们要更坚决地对“校园欺凌”说不!希望同学之间互爱互助，团结一致;每个人都享受公平公正，实现人人平等，让我们在校园里快乐地成长。
校园欺凌是危及学生安全、破坏校园稳定的一大隐患。近几年不断频发的欺凌事件让我们为之心悸。如今，随着网络的发达与普及，校园欺凌又呈现出了网络传播的新趋势，让许多无辜的人受到更严重的身心伤害，而要彻底杜绝校园欺凌是一项复杂、系统的工程，需要全社会的共同努力。作为新时代的高中生，应该从自我做起，拒绝校园欺凌，首先拒绝成为校园欺凌的施暴者：
1、提高个人修养，与同学友好相处。
中国的传统文化中，有许多文化精髓值得我们继承与发展，例如“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，与人为善，宽容待人，能避免同学之间大部分矛盾。
2、积极沟通，疏泄情绪。
成长的过程中，我们每个人都会遇到难以化解的难题，也难免怒气冲冲。遇到难题，要积极与家长、老师、朋友倾诉沟通，在家长、老师的引导下，提高非暴力意识和非暴力情感，正确疏泄心中情绪，避免暴力发生。
3、远离暴力源。
中学生的暴力行为，很多源自于模仿社会帮派和影视中的哥们义气、侠士风度，把动用武力看成解决人与人之间争端的唯一手段，崇尚“该出手时就出手”，这是很危险的，同学们要主动远离暴力影视，远离社会帮派。
4、加强法律知识学习。
作为中学生，有些同学已年满16周岁，满足担负刑事责任的年龄要件。同学们要积极阅读法律书籍，增强法律意识，从小养成良好的法制观念，要明确施暴者需要承担相应的法律后果。
5、校园欺凌不仅仅是“打”。
心理学家将校园欺凌分为直接欺凌和间接欺凌，直接欺凌主要是指打骂，间接欺凌包括散播谣言、排挤受欺凌者等等。间接欺凌造成的伤害不容小觑，严重可致人死亡。所以，不能给其他同学起侮辱性的绰号、不能散播关于其他同学的消极谣言，说闲话，更不能威逼恐吓。
同学们，当你与家人、同学之间产生隔阂、发生矛盾时，要及时沟通，寻求帮助，纠正不良心理，不让自己成为“暴力”的奴隶。
在校园中，我们不能欺凌同学，也要避免“被欺凌”。那么，如何预防在校园中“被欺凌”呢？
1、自尊自信，培养健全的人格。
在遭遇校园欺凌的孩子中，普遍存在“自卑”“低自尊”的现象，所以避免“被欺凌”，首先要培养自尊、自信的人格，壮大自己的气场。另外，自大、自私的性格也容易招致报复，同学们要提高自己的修养。
2、广泛交友，与同学友好相处。
在学校多交朋友，和同学友好相处，平时不要过于争强好胜，说话要注意分寸，给自己给别人都留点面子。不要拉帮结派或加入社会帮派，避免和一些喜欢惹是生非的学生走得太近。遭遇故意挑衅时，懂得巧妙化解，然后快速离开。
3、加强体育锻炼，强身健体。
身体弱小的同学、不善交流的同学、朋友不多的同学，都建议培养一项体育方面的爱好，一方面可以强身健体，一方面可以通过运动结交好朋友，有朋友的陪伴就不容易被欺凌。
4、外出时不走小路，尽量结伴出行。
放学后有校车的尽量乘坐校车回家，没有的可以和同学们结伴而行，同时不要走小路、抄近路，避开一些有潜在危险的地带，尽量不要单独待在厕所、操场、校园偏僻的角落。不熟悉的人找尽量不去，有事在班级里解决。
5、携带防身用品、报警器。
如果曾遭遇过校园欺凌或威胁，为防止再遭打击报复，可以携带防身用品或报警器。建议女孩子们尽可能随身携带，不仅可以预防校园欺凌，也能预防社会上的不良侵害。
一旦遭遇了校园欺凌，我们又该如何应对呢？
1、面对校园欺凌不低头。
校园欺凌发生时，首先告诉自己不要害怕，要相信大多数同学、老师以及社会上的正义力量都是自己的坚强后盾，会坚定地支持自己。一旦我们内心笃定，就会表现出一种强大的威慑力，让施暴的人不敢贸然攻击，甚至自动退缩。
2、拖延时间，瞅准机会逃跑。
若被多人围困，要懂得周旋，一旦对方放松警惕，立刻趁机逃跑；如果你有把握打动他们，那就尽可能取得他们的信任，不让暴力事件发生。注意：人身安全是第一位的，避免使用挑衅性语言惹怒对方，以免遭遇更严重的暴力。
3、抓住机会呼救或报警。
若正好有人经过，一定要大声呼救；如果你携带手机，一定要及时拨通电话报警，或发送求救短信至12110。报警时要小心以免被对方发现。
4、发现校园欺凌事件不要坐视不理。
当发现有同学遭受校园欺凌时，应尽快报告老师或报警，不要坐视不理，默默走开，更不能围观。
总之，同学们要加强自我保护意识，当你感觉可能会遭遇校园欺凌时，要主动及时地和老师、家长联系，积极争取学校、家庭和社会的保护与帮助。学会用法律知识保护自己，大胆揭发坏人坏事，不要忍气吞声，姑息养奸。
同学们已经是高中生，身形体力与成年人相近，若遭遇暴力侵害、无法逃脱且危及生命的情况下，可适度反抗，保护自身安全，所以学习和掌握一些基本的防身术非常必要：
1、如果施暴者从侧面抱住你，可以用靠近他的那只手猛击他的裆部，再迅即用同一只手的肘部猛撞他的肋部，这一举措可以使施暴者遭到重创。
2、如果施暴者从前边抓住了你的肩，建议你用同侧的手搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即可咬住他的小臂。咬紧不要松，再猛摇头，趁机朝他脚尖上猛跺，他必然松手。
3、如果施暴者将你按倒在地，并掐住了你的脖子，你可以顺势抓住他的手臂，借力弹起双腿夹住他的头，用力撞向地面。
4、上身被困住时，用膝盖撞击施暴者下身或腹部，也是很有力的反击。
5、如果和对方面对面站着，可用前额攻击对方面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好(尤其面部鼻梁三角区)。
注意，学习防身术，是为了在关键时刻为自己赢得逃跑的机会，切忌与施暴者多纠缠，先逃跑再报警才是硬道理。